Oldal kiválasztása

Idegrendszer egészsége

az idegrendszer egeszsegenek megorzese rendkivul fontos

Az idegrendszer egy olyan sejthálózat, mely információkkal lát el mind a környezetedről, mind a saját testi működésedről. Szerepet játszik az izmok mozgatásában, az idegsejtek közötti kommunikációban, gyakorlatilag az emberi szervezet minden működési folyamatában, ezért az idegrendszer megfelelő védelme és támogatása rendkívül fontos.

Az idegrendszer az emberi szervezet egyik legbonyolultabb része. Ha valami nincs rendben, nem biztos, hogy egyből észrevehető, hisz egy ideig képes elfedni a hiányokat, de ha nem figyelsz oda az idegrendszer egészségére, előbb-utóbb garantáltan jelezni fog.

A táplálkozás szerepe

A táplálkozással sok olyan ásványi anyagot és vitamint vihetünk be, mely az idegrendszer megfelelő működéséhez elengedhetetlen. Ugyanakkor van néhány olyan vitatott élelmiszer-adalék is, mely esetlegesen károsíthatja az idegi működést. Akár hiszünk az olyan kutatásoknak, melyek például a cukor helyettesítésére bevetetett aszpartam negatív hatásairól szólnak, akár nem, sokat tehetünk az idegrendszerünk és testünk általános egészségéért, ha csökkentjük a feldolgozott és cukros élelmiszerek bevitelét.

B-Vitaminokkal az egészségért

Az agy és az idegrendszer egészsége szempontjából a B-vitaminok családja kulcsfontosságú. Mivel a B-vitaminok mindegyike vízben oldódó tápanyag, ezért napi szinten érdemes odafigyelni az elegendő bevitelre. A leggyakoribb idegrendszeri rendellenességek (például: feszültség, álmatlanság, szédülés) szinte mindig visszavezethetőek valamilyen B-vitamin hiányra, de akár a stressz is csökkenthető vitaminokkal.

Habár a felfedezések során több vegyület is B-vitamin jelzést kapott, néhányról bebizonyosodott, hogy bizonyos mértékben a szervezet is képes előállítani, hivatalosan ezeket nem tekintik ma már vitaminnak, így mi is kihagytuk a felsorolásból.

B1-vitamin – tiamin

Felelős bizonyos aminosavak termelődéséért, valamint a glükóz metabolizmusáért. Ezekre a tápanyagokra az agy nagyon érzékeny, de B1-vitamin hiány a nyugati világban csak nagyon ritkán fordul elő. Mivel szerepe van az alkohol lebontásában is, B1-hiány az alkoholizmus kísérőjelensége lehet.

B2-vitamin – riboflavin

Biztosítja az egészséges anyagcserét, védi a bőr és a szem egészségét, szerepet játszik az egészséges vérsejtek és az energiaszint fenntartásában, és antioxidánsként véd a szabad gyököktől. Hozzájárul a növekedéshez, sejtregenerációhoz is, ezért gyermek és csecsemőkorban különösen fontos.

B3-vitamin – niacin

A táplálék átalakításában játszik nagy szerepet, vagyis üzemanyagot állít elő az agy és a szervezet számára. Hiánya szorongásos, depressziós tüneteket, általános gyengeséget eredményezhet és bár napjainkban a súlyos B3-vitaminhiány nem jellemző, az enyhébb tünetek jelentkezése esetén érdemes lehet akár orvosilag is tesztelni a B-vitaminszinteket.

B5-vitamin – pantoténsav

Szinte minden élelmiszerben megtalálható, ezért hiánya csak extrém alultápláltság, krónikus alkoholizmus esetében jelentkezhet.

B6-vitamin – piridoxin

A neurotranszmitterek anyagcseréjében játszik kulcsszerepet, vagyis az idegrendszeri jelek átviteléhez szükséges. Ezért is szerepel szinte minden B-vitamin komplex-ben vagy multivitaminban. Csökkenti a magas vérnyomást, valamint erősíti az immunrendszert, míg hiánya esetén szédülés, ideggyulladás, idegfájdalom is jelentkezhetnek, de az álmatlanság is jellemző tünete a B6-vitaminhiánynak.

B9-vitamin – folsav

Leggyakrabban a várandóság tervezésekor hallani erről a kulcsfontosságú vitaminról, de az embrió egészséges fejlődésén túl szerepe van vérsejtek képzésében, valamint hozzájárul a gyomor-bélrendszer és szájnyálkahártya épségéhez.

B12-vitamin – kobalamin

Általában növényi táplálkozást folytatók körében beszélnek B12-hiányról, de egyre gyakoribb a mindenevők körében is. A B12-vitamin szerepet játszik a vörösvérsejtek előállításában, az idegrendszer megfelelő működésében, valamint az idegszálak védőburkainak kialakításában. Utóbbi hiányában az idegek nem tudják megfelelően az agyba juttatni az üzeneteket, így a B12-vitamin hiánya súlyosabb esetben akár tartós idegkárosodást is okozhat

Mit tehetsz még?

Az idegrendszer egészségéhez szükség van még C-vitaminra is. Ez a vitamin szerepet játszik az immunrendszer hatékony működésében, a dopamin-anyagcserében, a vas felszívódásában, valamint az agyműködés serkentésében. Fontos a gyulladáscsökkentő és vérnyomáscsökkentő hatása is.

A magnézium szintén kiemelkedően fontos az idegrendszer egészsége szempontjából. Szabályozza a szervezet stresszreakcióját, csökkenti annak káros hatásait. Szerepe van az idegsejtek egymás közötti kommunikációjában, illetve az elektrolit egyensúly fenntartásában. Extrém fizikális megterhelés miatt kialakuló izomláz, izomrángás szintén magnéziumhiányra utal.

Az N2-vitaminok nappali és esti adagja is hozzájárul az egészséges idegrendszer védelméhez, hisz B1, B6 és B12 vitaminok mellett, a nappali adag C-vitaminnal, míg az esti kapszula magnéziummal támogatja az egészséged. Próbáld ki csomagban!

Stresszcsökkentés a mindennapokban

Mindennapi életvitelünk sajnos rengeteg stresszhelyzettel jár, ez pedig hatással van az idegrendszer működésére is. Habár az idegrendszer felel a stresszhelyzetek kezeléséért, ez nem azt jelenti, hogy nyugodt szívvel túlterhelhetjük és esetleg vitaminokkal kompenzálni tudjuk az esetleges extra munkát. Kizárólag a stressz is okozhat idegrendszeri gyengeségeket, mely fejfájásban, memóriazavarokban, alvási rendellenességekben is megnyilvánulhat, ezért a stresszcsökkentés különösen fontos.

Mezítlábas segítség

Nem kell spirituális iskolákat keresni, hogy a földelés jótékony hatásairól bizonyítékokat találjunk. Ha cipő nélkül érintkezünk a földdel, az stimulálja az idegrendszert, masszírozza a talpat, hozzásegít a jobb alváshoz, enyhíti a stressz tüneteit és a szívritmusra is kiegyensúlyozó hatással van. Egy öt perces reggeli séta a harmatos füvön, összekötve néhány mély légzéssel máris óriási segítség a stresszes pillanatok kezelésében.

Még több stresszcsökkentő tippért olvasd el korábbi cikkünket is.

Hasonló bejegyzések

Hasznos tippek a stressz csökkentéséhez

Hasznos tippek a stressz csökkentéséhez

Gondolhatjuk, hogy a stressz a modern ember életében kialakult új fogalom, pedig maga a stressz egy idős az emberiséggel, bár való igaz, hogy az utóbbi évtizedek felgyorsult világában, – amikor nem csupán fizikai környezetünkben felmerülő helyzetekre kell reagálnunk,...

Ismerősek a stressz tünetei? Vedd észre, mielőtt megbetegít!

Ismerősek a stressz tünetei? Vedd észre, mielőtt megbetegít!

A stressz mindenki életében jelen van és bár létezik inspiráló, pozitív stressz, a negatív, vagyis distressz komoly kellemetlenségeket okozhat az életünkben. Veszélyhelyzet esetén a szervezet túlélő-üzemmódra kapcsol: lehalkítja az immunrendszert és adrenalint pumpál...

10+1 tipp az állandó fáradtság ellen

10+1 tipp az állandó fáradtság ellen

Kimerültnek érzed magad, pedig úgy gondolod, eleget alszol? Összegyűjtöttünk 10+1 hatékony tippet, fáradtság ellen! Ha nem tudod az okokat, kattints cikkünkre!

Korunk szokása – a kialvatlanság

Korunk szokása – a kialvatlanság

A kialvatlanság ma már népbetegség. A fáradtságon túl rengeteg veszélyt rejt, mégis keveset alszunk. Vajon pótolható az alvásdeficit egy pihentető hétvégével?