Már 10 óra is elmúlt, de mintha még mindig tűzne a nap, az éjszaka semmilyen enyhülést nem hoz. Bekapcsolnád a ventilátort, de akkor meg az állandó zaj mellett nem tudnál aludni. Érzed, hogy leragad a szemed az álmosságtól, de a tested nem engedelmeskedik, a meleg miatt szinte minden kényelmetlen. Letusolsz még egyszer, hátha abban az öt percben majd sikerül elaludnod, amíg a hideg víz hűsítő hatása tart… Ismerős? Összeszedtünk néhány hasznos tippek, hogy nyáron is könnyebben menjen az elalvás.
Így legyen több energiád
Gyakran hallod ahogy az ismerősök panaszkodnak, hogy le vannak szívva, nincs elég energiájuk? Esetleg Te érzed magadat így időről-időre? Nem csoda. Világunk arra van berendezkedve, hogy csinálj többet, gyorsabban, és minél rövidebb idő alatt. Ez egy ideig működhet is,...
Ne félj a kékfénytől
Manapság egyre nagyobb figyelem fordul a kékfény hatásaira, a monitorok, kijelzők és lámpák által kibocsájtott és károsnak titulált fényspektrum egy részére. Valóban igaz, egyre nagyobb mennyiségben vagyunk kitéve kijelzők és mesterséges fényforrások fényének,...
Mire jó a melatonin?
Azt már bizonyára tudod, hogy a jó alváshoz kiegyensúlyozottan működő cirkadián ritmusra és melatoninra van szükséged. Ez az a hormon, ami a fény hiányára kezd el termelődni a szervezetben és egészen addig bocsájt ki melatonin hormont a tobozmirigy, amíg a fény nem...
Mi mindenben segítenek az N2 vitaminok?
A vitaminok és ásványianyagok elsősorban a bevitt táplálékkal kellene, hogy bekerüljenek szervezetünkbe, de manapság ez egyre nehézkesebben valósul meg. Egyes kutatások szerint a zöldségek és gyümölcsök jelentősen veszítettek tápanyagtartalmukból az elmúlt 50 évben....
Tanácsok a világ leggazdagabb emberétől – Jeff Bezos sikerszokásai
Gondolkoztál már valaha azon, hogy milyen lehet a leggazdagabb embernek lenni a földön? Jeff Bezos – az Amazon alapítója – biztosan gondolt már rá, hisz ő maga a leggazdagabb földi halandó napjainkban.
Ki bírja jobban az éjszakai műszakot?
Kétféle ember létezik. Aki korán kel, és aki későn fekszik. Reggeli pacsirta vagy éjjeli bagoly. Ezeket hívjuk kronotípusoknak.
A jó alvás titka – az aktív ébrenlét
Tény, hogy manapság a legtöbb embernek nem ismerős a jó alvás élménye, főleg nem minden este.
Nehezen megy az ébredés télen? 11 tipp, hogy könnyebb legyen sötétben ébredni!
Nem Te vagy a hibás, ha nehezdre esik sötétben ébredni, hisz fény hiányában a melatonin termelés nem áll le. Hogyan könnyítheted meg a dolgod?
Miért álmodunk?
Az ősidők óta foglalkoztatja az embereket az álmok rejtélye, mégis csupán teóriák tucatjai léteznek arról, miért álmodunk. Tudd meg Te is!
Milyen a jó alvás?
A jó alvás tanulható, csupán következetességre és csak egy kis türelemre van szükséged. Válts pihentető, nyugodt éjszakákra!
Te hogy alszol? Ez történik a rem alvás alatt!
Mi történne, ha egyáltalán nem lenne rem alvás? Tudd meg mi történik veled, miközben az igazak álmát alszod!