Oldal kiválasztása

Ne félj a kékfénytől

A kekfeny pozitiv hatasai

Manapság egyre nagyobb figyelem fordul a kékfény hatásaira, a monitorok, kijelzők és lámpák által kibocsájtott és károsnak titulált fényspektrum egy részére. Valóban igaz, egyre nagyobb mennyiségben vagyunk kitéve kijelzők és mesterséges fényforrások fényének, világunk digitalizálódik és ez a tendencia elkerülhetetlen. Életünk elképzelhetetlen az internet által nyújtott állandó információ nélkül, és ehhez kizárólag fényes kijelzőkön át jutunk hozzá. Kijelző van a zsebünkben, az asztalunkon, a nappalinkban, az autónkban, lassan már a kávéfőzőn is. Ezek nélkül élni közel lehetetlen. Gondoltad volna, hogy beszélhetünk a kékfény pozitív hatásairól is? 

Monitorok és a kékfény

Tíz-tizenöt éve, mikor még az LCD kijelzők nem voltak így elterjedve, legtöbbünknél jó nagy, képcsöves monitorok foglaltak helyet az asztalon, vagy tévé formájában a nappaliban. Ezek a monitorok erős fényt sugároztak a néző felé, ami közelről nézve, hosszútávon fejfájást és egyéb tüneteket okozott. A jelenség nem a kékfény miatt volt, hanem a monitorok által kibocsájtott sugárzás miatt. Talán emlékszünk rá, hogy egy idő után népszerűvé váltak a monitor elé helyezhető szűrők, később pedig a sugárzást lecsökkentő sárga lencséjű szemüvegek. Természetesen ezekben a monitorokban is volt kékfény, de nem ettől fájt a fejünk. Próbáljuk csak ki, meredjünk egy viszonylag fényes fényforrásra órákig, a lehető legkevesebb pislogással. Fejfájás, szédülés és álmatlanság lesz a tünetünk. Később elterjedtek a modernebb, lapos, folyadék kristályos és LED monitorok, amik már nem, vagy sokkal kevesebb ilyen fénysugárzást vetítettek az azt néző felé. A monitorok fényesek maradtak, de kevesebb direkt fény áradt a nézők felé. 

Néhány év multán, az új kijelzők rendszeres használata mellett, a használók érezték ezeknek a negatív hatásait is. A készülékek élethű fényspektrumából nem hiányozhatott a kékfény. Legtöbbször ugyanis, amikor a monitort fehérnek látjuk, abban sok kékfény van. A károsnak titulált kékfény kivédésére kékfény blokkoló szemüvegek jelentek meg a piacon. Ezek remek termékek arra, hogy kivédjük ezt a fényspektrumot.  Pedig a kék fénynek van pozitív hatásai is.

A kékfény pozitív hatásai

A látható fény valójában elektromágneses sugárzás, amely 400-700 nm hullámhossz közé esik. A tartomány alja a kék fény, a teteje pedig a vörös. Az elektromágneses sugárzás spektruma hatalmas, szemünk mindössze ezt a kis részét képes látni, viszont ez is elég ahhoz, hogy a világunkat gyönyörű színekben pompázónak lássuk. Kékfény megtalálható a természetben is. Reggel, mikor hajnalodik, az ég erős kék fénye nagyon hasonló a monitor által kibocsájtott hullámhosszhoz, és távol áll attól, hogy káros legyen. Valójában a reggeli kékfény segít pontosan beállítani a belső óránkat, és frissen, éberen kezdeni a napot. Legalábbis így volt ez valaha, amikor még sokkal közelebb állt az ember a természethez. Lehet, hogy ma már nem a kelő nappal kelünk, de a hormonjaink még ugyanúgy működnek, mint egykor. A reggeli kékfény pozitív hatással van a szervezetünkre, hormonháztartásunkra.
Így a délelőtti órákban kékfény blokkoló program, vagy szemüveg használata, teljesen értelmetlen, mi több a szervezetünk ellen dolgozunk vele. Ne zárjuk ki a kék fényt a délelőtti órákban, sőt éjjel se, ha éppen éjszakai műszakban dolgozunk. Amikor éberségre van szükségünk, óriási segítség lehet.

Belső óránk és a fény

A belső óránk és az ehhez kötött hormonok felelősek azért, hogy reggel éberek legyünk, hogy megfelelő időben éhezzünk meg, és hogy a nap végén elálmosodjunk. Ha a belső óránk jól működik, mindent időben, úgymond jókor érzünk, szinkronban a természet rendjével. Ha mi viszont éjjel nem vagyunk álmosak, éhesek viszont igen, reggel pedig rettentően nehezünkre esik felkelni, akkor ez a belső óra és az általa vezérelt hormonkiválasztás elállítódott. Ennek az egyik oka lehet az a kékfény, ami rossz időben ér minket.

Az esti kékfény

Amikor késő estig a monitort nézzük, agyunknak a fényspektrum által egy üzenetet küldünk: legyél éber, reggel van, alvásról szó sem lehet. Ezért van az, hogy egy-egy ilyen hosszabb nap után képtelenek vagyunk normálisan elaludni, elménk aktív tele van gondolatokkal, és ha mégis sikerül elaludni, akkor alvásunk nem mély, és gyakran felébredünk. Ezért esti használatra egy kék fény blokkoló szemüveg remek szolgálatot tesz, hiszen épp ilyenkor kell kizárnunk a kékfény spektrumát.
A jó alvást, az este nyugodtságát, a vörös fényspektrum támogatja. A naplemente gyönyörű narancssárgás vöröses fényei ezek. Ez a színspektrum az, ami a melatonin hormon kiválasztását segíti.  Ettől leszünk álmosak és vágyunk aludni. Használjuk ezt a tudást otthonunkban és hálószobánkban a javunkra. Este felé egyre kevesebb fény, akár csak egy gyertya, vagy egy melegebb színű izzó megteszi a kellő hatást, álmunk nyugodt, és mély lesz. 

Megoldás az esti kékfény ellen

Ha nincs módunk kékfény blokkoló szemüveget szerezni, semmi gond, a legtöbb modern készülékben már beépítve található olyan applikáció, ami segíti eltolni a monitor vagy a telefonunk fényspektrumát a vörös felé az esti órákban.
A Windowsban ezt „esti fény” funkciókén, Apple rendszerekben pedig „Éjjeli műszak” néven, az Android készülékekben pedig „Digitális jólét” néven a beállítások fül alatt találhatjuk. A legjobb, hogy ez a funkció ütemezhető az esti órákra, így nem kell vele bajlódni nap mint nap. Érdemes bekapcsolni főleg, ha hajlamosak vagyunk elalvás előtti időszakot a monitor nézésével tölteni.

Ne féljünk tehát a kékfény hatásától! Reggel igen is támogató hatással van az emberi szervezetre. Használjuk hát javunkra ezt a tudást. Napnyugtával, pedig váltsunk tudatosan vöröses spektrumra, úgy digitális készülékeinken mint a lakásunk világításán is.

Hasonló bejegyzések

Hasznos tippek a stressz csökkentéséhez

Hasznos tippek a stressz csökkentéséhez

Gondolhatjuk, hogy a stressz a modern ember életében kialakult új fogalom, pedig maga a stressz egy idős az emberiséggel, bár való igaz, hogy az utóbbi évtizedek felgyorsult világában, – amikor nem csupán fizikai környezetünkben felmerülő helyzetekre kell reagálnunk,...

Ismerősek a stressz tünetei? Vedd észre, mielőtt megbetegít!

Ismerősek a stressz tünetei? Vedd észre, mielőtt megbetegít!

A stressz mindenki életében jelen van és bár létezik inspiráló, pozitív stressz, a negatív, vagyis distressz komoly kellemetlenségeket okozhat az életünkben. Veszélyhelyzet esetén a szervezet túlélő-üzemmódra kapcsol: lehalkítja az immunrendszert és adrenalint pumpál...

10+1 tipp az állandó fáradtság ellen

10+1 tipp az állandó fáradtság ellen

Kimerültnek érzed magad, pedig úgy gondolod, eleget alszol? Összegyűjtöttünk 10+1 hatékony tippet, fáradtság ellen! Ha nem tudod az okokat, kattints cikkünkre!

Korunk szokása – a kialvatlanság

Korunk szokása – a kialvatlanság

A kialvatlanság ma már népbetegség. A fáradtságon túl rengeteg veszélyt rejt, mégis keveset alszunk. Vajon pótolható az alvásdeficit egy pihentető hétvégével?